寝たきりを防ぐ!ロコモ体操 [ 中村耕三 ]

価格:950円
(2013/11/23 08:53時点)
感想(6件)


”ロコモ”って何でしょう?
”運動器症候群”・・・”ロコモティブシンドローム”のことです。

ロコモーションは・・・「運動」「移動」ってこと。
人の身体は、呼吸器、循環器・・・機能ごとに分類されています。
身体を動かす役割をする骨・関節・筋肉・軟骨・椎間板・脊髄・神経を総称して”運動器”と呼びます。

”ロコモ”は、この運動器に障害が生じて移動・運動能力が低下して、要介護や寝たきり・・・また、その状態になる可能性が高い状態になることいいます。

健康寿命は、健康上の問題がなく、自分の足で歩いたり、自力で日常生活を送れる期間のことです。
この健康寿命を延ばすためには、ロコモを予防することが重要です。

今・・・高齢化社会と言われていますが、健康寿命は男女とも10年短くなっています。
つまり、人生の最後の10年間は、寝たきり、介護、支援が必要となってくるのです。
この健康寿命を縮めているのが”ロコモ”です。

rokomo


年齢と共に・・・
①バランス能力や筋力が低下
②関節や椎間板の変形
③骨強度が低下
これらに関係して起こるのが”ロコモ”なのです。

骨や筋肉の量は、20~30歳をピークにだんだん年を重ねると衰えてきます。
若い世代でも”ロコモ”を意識して、予防できる生活を心がけ、健康寿命を延ばしましょう。


運動しても自己流が一番危ない 正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ

価格:880円
(2013/11/23 08:53時点)
感想(0件)



ってことで、私も暇を見つけて、1週間前から歩いています。
そう、1週間前ですが。。。

いつも、歩こう、歩こう!!って思うのですが、三日坊主です。
夏が来るとやめちゃうとか、年末年始、お盆が来るとやめちゃうとか、夏休み・春休み・冬休みはやめちゃうとか・・・
常にヒマ?ですが、ま、いろいろやることもあって・・・
っていうか、ほら、専業主婦はいつも自分のことは後回しでしょう???
って、家族のせいにしておりますが、ま、いつもネガティブ志向なので、お気楽にいくことだけを考えて・・・
呑気に頑張ります。


↓ランキングに参加しています。
↓応援してくれると嬉しいです。

にほんブログ村 家族ブログ 仲良し家族へ
にほんブログ村

レシピブログに参加中♪

人気ブログをblogramで分析