日々徒然~お気楽な毎日が最高~

人生50年・・・ 子供が大学生となり、私の生活も変わり始めました。 ちょっと立ち止まって、自分の生活を見直そうかな? シンプルな生活が送れるように頑張ります。

タグ:熱中症

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毎日暑いですね。
私も、最近はお昼寝をしないと体が持たないような気もするのですが・・・歳かしら???

娘のあーこは中学校のクラブでテニスをしているので・・・
午前中だけなんですが、炎天下・・・これだけ持たせています。

IMG_0901

・2ℓのお茶
・500ccのペットボトル×2本
・冷たいタオルと凍らせた保冷剤
・おにぎり3個

です。
ときにはクラッシュタイプのゼリーなんかも持たすのですが・・・
なんともどれだけ持っていかせても心配です。


でも・・・熱中症は外だけが心配なんではなさそうです。

熱中症は室内でも起こり、重症化する場合もあります。
室内でも安心しないで気をつけましょう。
ということですが・・・

①喉が渇く前に水分補給

喉が渇いたと思ってから水分を補給するのでは手遅れです。
室内でいるときは特に、喉の渇きを感じにくいので、こまめに水分補給しましょう。

②クーラーを我慢しない

クーラーの温度は28℃が目安。
扇風機と併せて使うと体感温度が下がって効果的。
クーラーがない場合は、窓を開けて風の通り道を作りましょう。

③直射日光を防ぐ

窓からの太陽の光や、照り返しなども、暑さを感じる原因になります。
遮光カーテン、すだれ、緑のカーテンも効果的。

④食事は抜かない

食事からも必要な水分をとっています。
食欲がないからと、食事を抜かずに、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

なので、やっぱり食事が大事なんですね。
健康には食事が一番なのか・・・
頑張らねば・・・!!

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あ~、いよいよ夏が来ましたね・・・
母には辛い夏休みも。。。

暑い夏を快適に過ごすためにはどうしたらいいのでしようか???

「熱中症にはご用心」

昨日も、あーこのスポーツドリンクを買おうとスーパーに行ったら・・・こんなものも発見。

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買ってきてすぐに、冷凍庫に入れました。
パウチになった商品もあってクラブに持っていくのにgoodですよね。

そんな熱中症はどんなもの??

人間は、もともと気温変化に対して体温を一定に保つための調整機能があります。
これが上手く働かなくなると身体に熱がこもってしまって、熱中症になるのです。
症状としては、めまいや意識障害です。

気を付ける環境は・・・
・気温が高い
・湿度が高い
・急な気温の上昇
・日差しが強い

気をつける場所は・・・
・運動場
・工事現場
・田畑やゴルフ場など日影のない場所

だそうです。

熱中症にならないためには・・・

①首の後ろを冷やす
首の後ろに太い血管が通っているので、体温を下げるためには効果的。
帽子で首の後ろを保護するのもgood

②暑さから身を守る
炎天下での外出は出来るだけ控え、日陰や風通しのいい場所を歩きましょう。
こまめに水分補給。

③涼しい洋服を選ぶ
通気性がよく、吸汗・速乾性の良いものを。
熱を吸収しやすい黒の服や逃げにく襟もとの詰まった服は避け、市販の冷汗スプレーも利用しましょう。

④暑さに備えた体力づくり
暑さの中で外出するときは、疲れを感じる前に意識的に休憩をとりましょう。
栄養バランスのいい食事に心がけましょう。

だそうです。

①~③までは出来ても、好き嫌いの多いあーこ、④は無理そうです。

ま、とにかく頑張って、夏を乗り切りたいものです。

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