日々徒然~お気楽な毎日が最高~

人生50年・・・ 子供が大学生となり、私の生活も変わり始めました。 ちょっと立ち止まって、自分の生活を見直そうかな? シンプルな生活が送れるように頑張ります。

タグ:ホルモン

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夏になると食欲がなくなります?
私はいつも食欲旺盛で困っちゃいます。
あと3㎏は痩せたいんですけどね。


毎日食事を美味しくいただき、若さを保つためには唾液が重要なんだそうです。

唾液の役目は?
①唾液に含まれている酵素には、発がん性物質として知られる有害な活性酸素を減らす。
②口腔内を清潔に保ち、口臭や口のネバネバを抑え、発音や談話を円滑にする。
③味覚を促進する。
④食べかすを除去して、細菌の増殖を防ぎ、虫歯や歯周病予防。
⑤食べ物をかみ砕いた後、消化器の方へ送り込むときに、消化しやすくして粘膜を保護。
⑥抗菌作用があり、口に入った細菌やウィルスの活動を抑え、インフルエンザの感染を予防。
⑦唾液の成分に、新しい細胞を作ったり、心身の若さを保ち、活力や気力を生み出したりするホルモンが含まれている。


よく噛み、よくしゃべって、ドライマウスを防ごう!!
脳も活性化し、認知症予防にも役立ち、健康を維持するそうです。

ホント、夏バテになりたいぐらい美味しくいただいてます。私。。。
これって健康なんだろうか???
それとも太り過ぎ???

でも、よく噛んで食べることが体にいいことだけは解ってるの。。。
頑張って、30回噛もう

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 梅雨なんだか、和歌山ではあんまり雨が降らないなあ・・・なんて思っていたら、今日は雨でした。
田んぼの稲も嬉しそう

昨日で歯医者も終わり・・・
親知らずはまた今度ということになりました。

そんな昨日の晩ごはんはこちら。

IMG_0801

昨日はパパが外食だったので・・・とっても簡単。煮魚です。

・ハゲの煮つけ
・ジャガイモの炊いたん
・冷奴
・トマトサラダ
・納豆

そう、とっても貧相ですが、煮魚なので結構お金がかかっています。
もっと安かったらなあ・・・お魚。。。


で・・・栄養をつけてもらうためのお弁当はこちら。

IMG_0803

今日のメインはひと口メンチカツ


で・・・季節の変わり目なのか、最近はお昼間でも眠かったり・・・
そんな時にこんな記事を見つけました。

人間には、生まれつきさまざまなリズムがあるそうで。。。
体温や肺活量、エネルギーのタオ者やホルモンの分泌など、波があり・・・
”食べても太りにくい時間帯”
”特定の栄養素を吸収しやすい時間帯”
が存在するそうです。

本当に???
ま、夜遅くに食べると太りやすいなんて言いますが、栄養素を吸収しやすい時間帯なんてあるのかしら??


体内時計を卯木化しているのは体の中にある時計遺伝子だそうです。
時計遺伝子には二種類あって・・・
①脳にある中枢時計
②臓器などにある末梢時計
です。

どちらも25時間周期で活性化・沈静化を繰り返しています。
25時間???
なので、朝起きたら日を浴びて、1時間分ずれているのをなおすのだそうです。
こちらが中枢時計をなおすとき。
末梢時計をなおすのは???
「朝起きたら、2時間以内に食べること」
なのだそう。
朝食を抜くと、末梢時計がリセットされないので・・・時差ボケ⇒体の不調に繋がるのだそうです。

ちなみにこの朝食の量は・・・
「1日の食事の1/4が必要で、”トースト1枚”では足りないのだとか。。。
6時から18時までが、食事をしても太らない時間帯で、夕食は軽めに・・・”3・3・4”の割合で食事をするのが良いそうです。


ちなみに、骨の形成は夜なので、カルシウムは夜に摂る方が良いのだそうです。
つまり、薬も・・・
「朝になるとカルシウムが血液中に溶け出してくるので、骨の破壊を防ぐ薬は朝、形成を促す薬は夕方に呑むのが効果的です。

来週、あーこの中学校のクラスのランチ会があるのですが・・・
あ~、太ってますね。。。私。
ただでさえ168cm+ヒール大好きなのに、太くっても着られる服を着ると、本当にbigになっちゃうんです。。。
ホント、体調管理に気を付けよう。。。

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