日々徒然~お気楽な毎日が最高~

人生50年・・・ 子供が大学生となり、私の生活も変わり始めました。 ちょっと立ち止まって、自分の生活を見直そうかな? シンプルな生活が送れるように頑張ります。

タグ:ダイエット

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「菜々緒まで頑張れよ」byあーこ
と、言われてしまいました

そんな昨日の晩御飯はこちら。

DSCN9877

・カツオのたたき
・焼売
・湯豆腐(大根おろし)
・しらす

でした。
前日フライを出したら、「ダイエットしてるのに~~~!!」と、あーこに言われてしまったので、昨日はあんまりカロリーの高くない晩御飯です。

そんな私、昨日も実家の父を接骨院に送迎してその間に母を歯医者に送迎してきました。
車で15分ほどのところにある歯医者に行っている母です(私もあーこも)が、車で15分も行かなければならないところに行っていることを快く思わない億劫な父は、またもや
「そんなんお前、わしみたいに入れ歯にしてしまえ!!」と、暴言を吐き、母と喧嘩をしながらの送迎で、疲れてしまいました。
あ~、ほんと、どうにかならないかな??
母が好きで1か月に1回以上行く歯医者・・・行く度に、これじゃあ・・・気持ちが疲れ切ってしまう・・・
と、相変らずのケンカな三人です。

そんな私、今、挑戦しているのが「30日間体重減少」アプリです。
やり出してからもう、20日ぐらいになります。
1日目は7分ぐらいで、「こんなのホントに効くんかな??」と思いながらのダメもとでの挑戦でした。
挑戦した理由は、年末にお友達が倒れたのでお見舞いに行ったこと・・・
もう若くはない・・・と、実感しました。
そして、あーこの・・・テニス関係のお母さんはみんなアクティブで、痩せているんです。
私も昔は165㎝・48kgなんて頃もありましたが、今は昔・・・。
あれから10kg以上太ってしまいました。
このままではパパの体重を追い越してしまう!!と、始めたのです。

内容は・・・
『30日間で体重減少』は迅速でありながら安全に体重を落とせるようにデザインされています。
体系的なワークアウトだけでなく、自由に使えるダイエットプランを提供。
健康とフィットネスを改善することが科学的に証明されています。ワークアウトとカロリーのデータはGoogle Fitと同期することができます。プログラムに従うことで、肉体が気づかぬ間に今まで以上に美しくなっていきます。

アニメーションと動画でのガイダンスにより、すべてのエクササイズで適切なフォームを取ることができます。設備や道具や不要なので、自宅を含む殆どの場所でいつでも実行できます。

体重減少の進捗はグラフと明確にカウントされたカロリーで把握することができます。
また、自分を励ますための目標の設定も可能です。
エクササイズの強度は段階を追って激しくなっていくため、身体が慣れられるように3日ごとに休みを取ることを忘れないでください。

機能

- 体重減少の進捗を把握
- カロリー燃焼量を把握
- 低カロリーダイエットプラン
- アニメーションと動画によるガイダンス
- 様々なワークアウト
- エクササイズの強度を段階を追って強化

となっています。
普通に食べての挑戦なので、体重は減っていませんが・・・あーこが言ってくれました。
「なんか、足細くなってない??」と。
そうなんです。
あんなに頑固な便秘だったのに、始めて10日目ぐらいから毎日快便になりました。
ま、たまにないこともありますが、気が付いて5日目に薬を飲むなんてことが無くなったんです。
そして、太ももが目に見えて細くなってきました。
今まで運動という運動をやっていなかったからなあ~~~効果てきめんなのかもしれませんが。
今は、12~3分まで増えてきていますが、なんとか頑張っています。

さて・・・30日後は体重が減っているんでしょうか??
とりあえず健康でいられるように頑張ります!!



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日曜日は本当に寒かったですね。
わが家は、テニスコートで過ごしたのですが、ほんと、寒かったです。
で・・・そんな日曜日はあーこの希望で焼肉!!
写真はないんですけどね・・・。
昔は週末となれば焼肉!!だったんですが、あーこもクラブが忙しくなるとなかなかゆっくり食べられないので、焼肉は久しぶりでした。
ま、あーこはクラブで、パパは同僚さんと焼肉っていう事も多くなってきたし。。。
私としては、ほんと久しぶりの焼肉でした。

で・・・昨日は・・・??

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・カレーオムライス
・鶏肉のパン粉焼き
・マイタケのスープ

でした。

昨日は、朝4時に起きました。
パパは朝一で、九州へ1泊2日の旅行に行ってしまいました。
なので、二人の晩御飯です。

冷ごはんがあったので、それでドライカレーを作ってのカレーオムライスです。
マイタケは・・・先日テレビでやってきた1週間ダイエットの効果を見て・・・やってみました。
普通の食事にプラスして食べたらいいらしいんですけどね。

ダイエット・・・もちろんしたいですが、私の場合はしつこい便秘が治るのがうれしいです。

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マイタケ独自の成分の「MXフラクション」が、血中の脂肪やコレステロールの分解を促進する効果があると言われています。
おまけに、体内に蓄積した脂肪も分解し、基礎代謝を上げ、脂肪のつきにくい体質へと改善してくれるのだとか・・・。
おまけに、繊維豊富で、腸の蠕動運動を活発にし、老廃物の排出を促す効果ががあります。
そして、きのこ類の持つキノコキトサンは、脂肪の吸収を抑制する働きがあり、ダイエットに有効だと考えられています。

でも・・・分解が促進された脂肪を燃やすためには、ある程度の運動が必要なんだって・・・。

ま、昼と晩と食べるぐらいにはできるかな??
とも思っています。

そうそう、あと1週間で授業参観なんですよね。
私も1週間で5キロぐらい落ちないかなあ・・・・??


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先日モラタメさんでいただきました「クリーム玄米ブラン」

ブルーベリークリーム・チーズクリーム・グラノーラ&アサイー・グラノーラ&レモン・カカオとある中で、
私がいただいたのは、

「クリーム玄米ブラン・カカオ味」です。

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小袋になって2枚×2袋入っています。

中身は・・・

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こんな感じで、小麦ブランと玄米の生地でチョコクリームをサンドしてあります。

ベルギー産チョコレートを使用した口どけなめらかなチョコクリームを、玄米と小麦ブランを練りこんだザクザク香ばしくビターなカカオ生地でサンドしてあります。

味わい深い大人のビター味。。。

小麦ブランと玄米・・・っていう、身体に良さそうな感じ満点です。
でも、お味もしっかりついていて、普通のクッキーやクラッカーのように美味しくいただけました。

この2枚でお腹の持ちもいいです。
なので、ダイエットにはピッタリの商品ですね。

是非お試しくださいね。

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モラタメさんで「iSportsⓇ Slim アフリカマンゴノキ・スムージー」をお安く分けていただきました。
最近流行っていますよね。スムージー
でも、なかなか自分では作りにくいです。
家族分・・・って言っても、朝ごはんはパン・ご飯とバラバラだし、いろいろな野菜を用意するのも面倒。。。
ミキサー洗うのはもっと面倒。。。
なんだもん。。。

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こちら。すぐにでも飲めるように、シェーカーもついてます。

で・・・
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お水と氷を入れてシェイク

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コップに入れてみました。
普通のスムージーって、ちょっと濃度がある・・・な感じがします。
このマンゴーのスムージー、粉と水なのですが。。。
なんと、まったりと濃度があります。
ちゃんぽんのあんぐらいかしら???

でも、さわやかでとっても飲みやすいの
濃厚な割に甘さは少なく良い感じ

これで痩せられたらもっといいんだけどね。。。
頑張れるかしら?

1か月で3,900円だそうです。
健康と夏と節約のために、1か月で3キロの減量に成功しました。
歩いて歩いて頑張ってるんですが、もう一息、このスムージーで頑張ってみようかしら??

↓モラタメさんはこちら。

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昨日は夏の布団をせっせと洗ったというのに・・・
なんという暑さ!!!
寝苦しい

そんな日も、パパは頑張って働いて・・・つきあいで飲んで・・・
お疲れさまです。

またもやあーことふたりの晩ごはんです。

IMG_0064

昨日も書きましたが、週末の運動会に向けて、冷蔵庫そうじ作戦遂行中です。

・トマトスパゲティ
・お味噌汁(エノキ・卵)
・前日のチキンカツ&小松菜の炊いたん

でした。

トマトスパゲティは、玉ねぎを炒め、冷凍庫にあった焼肉用の肉を加えてさらに炒め、先日モラタメさんでお安く分けていただいたカットトマトを入れ、コンソメの素・マジックソルトで味を調えました。
とっても簡単です。
このカットトマト、本当に味が濃くって美味しいです。
最近お野菜が高いので、とっても助かります。

でも・・・自分で作っていて思うのは・・・お店の味ってホントにしっかりついてるなあ・・・っていうこと。
それって、味付けがとっても濃いってことで・・・身体には悪いよね。。。
ホント、健康って大事だからなあ。。。



先日、こんな記事を見つけました。
最近はやっている”糖質制限ダイエット”、長い目で見ると、弊害があるそうな。。。
それは・・・
糖質の摂取量が最も少なかったグループは、最も多かったグループに比べて死亡率が1.3倍も多かったということ。。。
かなり信頼のできる情報だそうです。

長期間にわたって糖質制限ダイエットを実行していると、心筋梗塞や脳卒中になるリスクが高まるのだそうです。
それは何故???

ご飯やパンを食べない代わりに、肉を中心とした動物性たんぱく質を食べると。。。
食物繊維が不足し、ビタミン・ミネラル・鉄分も不足するそうです。

ただ・・・同じ糖質制限ダイエットでも、動物性たんぱく質ではなく大豆や野菜などをたくさん食べる場合は、長期間やっても死亡率は高くならないそうです。

常日頃から、適度な運動をし、栄養バランスの良い食事を心がける・・・地道な食生活が、健康維持につながるのだそうです。

あ~、やっぱり食生活って大切だけど大変
耳が痛いよ~~~


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