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日曜日に、市内のスーパーと大塚製薬さんがコラボの女性セミナーに行ってきました。
内容は・・・女性の体と女性ホルモンについて・・・です。
こういうところ、ほんと大塚製薬さんって頑張っているなあって思います。
だって、ポカリスエットを販売しだしたころ、あんな商品を飲む習慣がなかったので全く売れず、野球少年たちに配りまくったという伝説がりますからね。

お友達に誘ってもらっての参加でしたが、2時間、いいお勉強のお時間となりました。
って・・・久し振りにあってのランチの方が大事？？


お話しは、医大の先生がしてくれました。
沢山あるホルモンの中で、女性に大切なエストロゲンとプロゲステロン。
エストロゲンが少なくなってくると、月経異常、イライラ、不安、お肌のトラブルなどが現れます。
そして、私たちアラフィフには更年期障害が・・・！！
更年期障害の不調としては、ホットフラッシュ、動悸、全身の疲労感、めまい、耳鳴り。肥満などがあって・・・
う～ん、当てはまるのあるかなあ・・・？？

この”チェンジ・オブ・ライフ”を前向きに受け入れながら快適に過ごす方法を教えていただきました。

①ストレスをためない
　十分な睡眠
　つらいことは話す
　「頑張る」はやめる
②ウェルエイジングに効果的な食べ物をとる
　女性ホルモンの減少によって、脂肪や骨の代謝が変化し、栄養が過剰になったり欠乏したりすることもあります。　
　バランスの良い食生活とともにアンチエイジングに効果的な食品をとること。
　（シミやしわを改善するにはナッツ、柑橘類、緑黄色野菜、魚介類）
　丈夫な骨を作るカルシウム、マグネシウムとビタミンD
　（牛乳・チーズなどの乳製品、シラスなどの魚介類、大豆製品）
　太りすぎや便秘を予防する食物繊維
　（イモ類、豆類、海藻類、抹茶）
③運動して自律神経を整える
　（ウォーキング、サイクリング、水泳・・・全身の筋肉をリズミカルに使うのが◎）
④アロマセラピーを取り入れる
　（アロマオイルの中には、クラリセージのような女性ホルモンと似た作用をもたらすもの。
　　冷えにはレモングラス、ジンジャー。
　　のぼせにはペパーミント、不安にはスイートオレンジなどがおすすめです。）
⑤大豆食品を積極的に取る
　（大豆イソフラボンに含まれる”ダイゼイン”には、腸内細菌の働きによって女性ホルモンに似た働きをする”エクオール”を作ります。
　日々の食卓に大豆食品を摂り入れることで、女性ホルモンの乱れによる不調を緩やかにできます。）

ということで、この講演会、エクオールのお話しです。
エクオールは、大豆食品をラベルと大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が腸内細菌によって代謝され、エクオールが生まれます。
でも、このエクオール、作れるのは女性の2人に1人です。
体に腸内細菌であるエクオール産生菌がないと、作れないのです。

エクオールの働きは、首や肩のこり、ホットフラッシュに効果的ですが・・・作れない人はこちらを飲もう！！

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という宣伝だったようです。
でも、ちゃんと医大の先生が来て、女性の体のことについていろいろ教えてくれました。

最近、女性が抱える手の不調が女性ホルモンと関係しているのでは？ということが解ってきました。
なので、その指のこわばり、しびれや痛みにも女性ホルモンの状態が関係していることもあるそうです。
そんなときも、このエクオルを飲んで、痛みが緩和されたという症例もあるそうです。

とりあえず、自分の体でエクオールを作れるかどうかはこれで検査できるそうで・・・

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講演会を聞きに来られた女性で買っている方もいました。


お土産にこんなのをもらいました。
真ん中は、あのキムタクの娘さんがCMしてるボディメンテ ドリンクです。
早速いただきました！！

そんな講演会を聞いた1週間後、先日行ってきた定期検診の結果が来ました。
再検査です～～～。
前回も、再検査に引っかかったんですよね・・・。
この再検査、先生が笑いながら言うので大したことはないんですが、前回も疲れがたまってたまっての検査だったので、再検査の時はゆっくり寝てストレスを溜めない努力をして再検査をしたのを覚えています。
今回も、あーこのテストやクラブやいろんなことで、疲れがたまっての検査でした。
ああ・・・ちゃんと、ゆっくり睡眠とって検査を受ければよかった・・・

お金もいるし、何より不安になるわ・・・。
次の検診の時に再検査するかどうかの話をすることとなりました。
ああ・・・次の検査、正月明けなのよね・・・。
ゆっくり出来るかなあ・・・？？

とりあえず、↑のことに気を付けて、自律神経を整えなければ・・・！！

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モラタメさんで「大塚製薬 カロリーメイトゼリー 2種8点」を分けていただきました。


こんなパウチですよ～～！！

わが家のあーこ。
本当にこんなに体育会系になるなんて思ってもみませんでした。
なにせ、なりたいものが”ぐでたま”ですからね～～！！

スポーツによって、体力の維持はいろいろなようです。
先日テレビを見ていたら、マラソン選手はスタート地点では吐きそうなほど満腹なんだそうです。
そして、それを42.195キロで消化し、ゴール前の駆け引きのダッシュの時点で最高のプレーができるような形に体を持って行くんだそうです。

が・・・あーこのやっているテニスは・・・。
ほら・・・ナダルがよくベンチ横で一口、一口、バナナを食べてますよね？
常に全力パワーを出さなければいけないので、お腹いっぱいでも、空いていても満足なプレーができません。
なので、2時間・・・長ければ5時間もある試合の中で、全ての時間で最高のプレーができなければならないんだそう。
高校生の試合なんて、1時間ぐらい・・・2時間もないですが、それでも、高校生がず～っと試合の間、一人でボールを追いかけて動いているテニスは本当にハードなスポーツだと思います。

今までは小さなゼリーなんかを持たせていたんだけれど、それはそれで、友達と分けるにはいいけど自分だけなら小さなゴミが増えるから嫌なんだそう。

そう思うと、こちらの商品は、一口口に入れてまた栓をすればいいので、ゴミも出ずにいいそうです。
先日の試合でも、お昼ご飯を食べてしまったら動けなくなるので、こちらで栄養補給してました！！
そのおかげか予選突破～～！！

そんなこちらの商品は・・・。


お味は二種類！！
アップルとライム＆グレープフルーツです。


体に必要な五大栄養素が入っています。

試合が終わるまで緊張して・・・帰りの車の中でコンビニで買ったお昼ごはんを食べるあーこにはもってこいの栄養がたっぷりの商品ですね。
これで、もっと勝ってくれたら、万々歳です～～！！

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