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 梅雨なんだか、和歌山ではあんまり雨が降らないなあ・・・なんて思っていたら、今日は雨でした。
田んぼの稲も嬉しそう

昨日で歯医者も終わり・・・
親知らずはまた今度ということになりました。

そんな昨日の晩ごはんはこちら。


昨日はパパが外食だったので・・・とっても簡単。煮魚です。

・ハゲの煮つけ
・ジャガイモの炊いたん
・冷奴
・トマトサラダ
・納豆

そう、とっても貧相ですが、煮魚なので結構お金がかかっています。
もっと安かったらなあ・・・お魚。。。


で・・・栄養をつけてもらうためのお弁当はこちら。


今日のメインはひと口メンチカツ


で・・・季節の変わり目なのか、最近はお昼間でも眠かったり・・・
そんな時にこんな記事を見つけました。

人間には、生まれつきさまざまなリズムがあるそうで。。。
体温や肺活量、エネルギーのタオ者やホルモンの分泌など、波があり・・・
”食べても太りにくい時間帯”
”特定の栄養素を吸収しやすい時間帯”
が存在するそうです。

本当に？？？
ま、夜遅くに食べると太りやすいなんて言いますが、栄養素を吸収しやすい時間帯なんてあるのかしら？？


体内時計を卯木化しているのは体の中にある時計遺伝子だそうです。
時計遺伝子には二種類あって・・・
①脳にある中枢時計
②臓器などにある末梢時計
です。

どちらも25時間周期で活性化・沈静化を繰り返しています。
25時間？？？
なので、朝起きたら日を浴びて、1時間分ずれているのをなおすのだそうです。
こちらが中枢時計をなおすとき。
末梢時計をなおすのは？？？
「朝起きたら、2時間以内に食べること」
なのだそう。
朝食を抜くと、末梢時計がリセットされないので・・・時差ボケ⇒体の不調に繋がるのだそうです。

ちなみにこの朝食の量は・・・
「1日の食事の１/4が必要で、”トースト１枚”では足りないのだとか。。。
6時から18時までが、食事をしても太らない時間帯で、夕食は軽めに・・・”3・3・4”の割合で食事をするのが良いそうです。


ちなみに、骨の形成は夜なので、カルシウムは夜に摂る方が良いのだそうです。
つまり、薬も・・・
「朝になるとカルシウムが血液中に溶け出してくるので、骨の破壊を防ぐ薬は朝、形成を促す薬は夕方に呑むのが効果的です。

来週、あーこの中学校のクラスのランチ会があるのですが・・・
あ～、太ってますね。。。私。
ただでさえ168cm+ヒール大好きなのに、太くっても着られる服を着ると、本当にbigになっちゃうんです。。。
ホント、体調管理に気を付けよう。。。

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