日々徒然~お気楽な毎日が最高~

人生50年・・・ 子供が大学生となり、私の生活も変わり始めました。 ちょっと立ち止まって、自分の生活を見直そうかな? シンプルな生活が送れるように頑張ります。

2014年07月

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夏は日差しも強烈です。
紫外線対策を怠ると、ひどい日焼けをしてしまいます。

①不必要な日光浴は避ける

日焼けの目的の日光浴はおすすめできません。
小さい頃から紫外線には気をつけましょう。

②旅行先に注意

赤道近くの国々、ビーチリゾートへの旅行はいつも以上に注意しましょう。
山は、平地より空気の層が薄く、紫外線が強いので注意しましょう。

③日ごろから服装や持ち物に気を付ける

日傘、広つば帽子、長袖、長ズボン・・・
直接の日差しを避けることが第一です。

UVケアとしては・・・3時間に1度、日焼け止めを塗りましょう。



日曜日は娘のテニスの試合でした。
完全防備していったつもりでしたが、Tシャツの上からでも日焼けするようで・・・
身体が痛いです・・・

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ご無沙汰していました。
最近忙しくって・・・

毎日暑いですね。。。
朝一でセミが鳴き・・・お昼にはトンボの飛ぶ季節になりました。

そんな金曜日の晩ごはんはこちら。


IMG_0883

金曜日はパパが外食だったので・・・
煮魚です。

・ブリ大根
・タコの唐揚げ
・冷奴
・納豆  
でした。

あーこもクラブを始めて・・・なかなかゆっくり晩御飯を食べられません。。。


土曜日は、お友達とブランチ。。。
パパとあーこのお昼ごはんを買っておいて・・・
おしゃべりに行ってきました。

おまけにあーこは夕方まで家から車で30分かかるテニスコートで練習。。。
なので、連れて行って、帰ってきたらもう6時。。。
晩ごはんは、お昼に買って残っていたサンドイッチやスーパーの値引き商品となりました。


で・・・試合当日の日曜日。。。
1年なのに出てもいいの??って感じでした。
ホントは1回戦もしてほしかったのに、なんと不戦勝。。。
2回戦で負けちゃいました。
1回戦やってて欲しかったなあ・・・。

ま、これからもたくさんの試合に出てもらうので?良いとして・・・
疲れ切った晩ごはんはこちら。

IMG_0884

私は前日のお寿司とコロッケ。

・よこわのお刺身
・タコの刺身
・シシャモ
・トウモロコシ

でした。

試合のある日は、なんか冷蔵庫に入れておかないと駄目ですね・・・。
今度からそうしよう。
でないと、お財布の中身がなくなっちゃう~~~


で・・・
昨日は、社宅にいたころのお友達と情報交換。
5人で会うはずでしたが、急にいろいろ用事ができたりなんかして・・・
3人でした。

そんな日の晩ごはんは・・・
私がバイキングでお腹がいっぱいだったのと・・・パパも外食だったので・・・
あーこ、ゴメン!!

IMG_0885

・冷やしうどん
・しらすごはん

でした。


で、おしゃべりは・・・4時間も話っぱなしで・・・ほんと楽しかったです。
あの頃は、まだまだ赤ちゃんだった子供の悩みなんかを聴いてもらっていたのに・・・
いまじゃ自分の健康と、親の介護の話。
あれから10年以上も経つんだから当たり前か・・・

こうやって会ってみて、いつも思うのは・・・
”親が元気でいてくれているからランチもできるのよね”ってこと。
こちらは必要経費ってことで、元気をもらって帰ってきました。

気持ちも新たに節約頑張るぞ~~~!!

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「モニプラ」さんでいただきました。

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「12種の素材をおいしく食べるスープ」です。

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こちら。

・しょうゆ・チゲ・鶏だししおです。

このスープ、野菜・玄米・雑穀・寒天など食物繊維やミネラルを豊富に含んだ12種類の素材を、コラーゲンや食物繊維、鉄分などと一緒にバランスよく摂ることができるスープです。

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”鶏だししお”です。

玄米、難消化性デキストリン、コラーゲンペプチド、食塩、キャベツ、寒天、コーン、にんじん、白菜エキスパウダー、魚介エキスパウダー、ねぎ、でん粉、しいたけ、小麦、ごま、ぶどう糖、粉末油脂、オニオンエキスパウダー、たんぱく加水分解物、きび、アマランサス、キヌア、香辛料、チキンパウダー、しいたけ粉末、ポークエキス、ごま油、ピロリン酸第二鉄
こんなにたくさんの素材が入っています。

1日30品目も、これならばっちりですね。

IMG_0870


お昼ごはんのお供にピッタリです。
そう、お野菜足りてないなあ・・・って時に、良いですね。

IMG_0882


こちらはしょうゆ。
具は・・・玄米、寒天、小麦、ごま、にんじん、しいたけ、のり、ねぎ、わかめ、きび、アマランサス、キヌア。
とっても健康的ですね。
こちらもお昼ごはんと共にいただきました。


健康や美容に関心の高い方にぴったりのスープシリーズ。
1食に食物繊維3,300mg、コラーゲン1,100mg、鉄分5mgを含んでいるので、女性に優しいですね。
いずれも1食あたり60kcal以下ですので、カロリーを気にせず、簡単においしさを楽しめます。

で・・・美味しく食べた後の感想ですが。。。
底に具材がとごってしまう(沈殿する)ので、かきまぜ、かきまぜ食べないといけません。
具材も細かいし、御箸ではちょっと・・・って感じです。

が・・・食べてみてびっくり!!
腹もちがすごくいいのです。

いつもはおやつやお菓子を食べたくなるんですが、こちらを食べたあとは・・・
夕方までお腹が持つんです。
ホントびっくりしました。
美容も考えてくれているので、健康的なダイエットにおススメの一品ですね。


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私の住む和歌山では、そんなに被害がなかったのですが。。。
今回の台風・・・各地でいろいろな被害が出ていますね。。。
昨日はあーこもお昼までで学校から帰ってきました。

そんな日の晩ごはんはこちら。

IMG_0880

・揚げ出し豆腐
・鶏の竜田揚げ
・ほうれん草のお浸し
・もやしとベーコンの炒め物
・枝豆

でした。

給料日前のお助け食材・もやしと豆腐です。

で・・・昨日はとっても大きいであろう台風のために、乾麺を買いだめしたりして・・・
結局、買い物に出た時間&あーこの帰宅時間が一番変なお天気でした。
ま、そう言えるのも、和歌山ではたいしたことがなかったからなんですけどね。



朝から台風のことを心配しながらテレビをつけていたのですが・・・
民放は東京のことばかり・・・
そんなに台風の被害も出ていないし、来るかもしれない台風の備えや地域の取り組みなんかを紹介したりして・・・

もっと被害が出ている地域や、今台風がどこにいるのか??
そんなことを紹介してほしいなあ・・・なんて思いながら、ビデオに切り替えてしまった私なのでした。

ほんと民放の台風情報にはすることも多く・・・

「こんなに風が・・・!!」

といいながら、東京で傘をさしているレポーター・・・


台風の通過地域に住んでいる私としては、

「お前、自分で傘振ってるやろ・・・!!

といいたくなるほどです。
暴風雨の中レポートするのもどうかと思いますが、やっぱりこういう時はNHKですね。

昨日も、そんなことを言いながら、パパが買ってきてくれたデザートを食べました。

IMG_0877

こちら。

紀和農園さんの「和歌山まるごとみかんゼリー」です。

よーく見てくださいみかんまるごとスゴイでしょう??

IMG_0881

とってもかわいいですね。
みかんがころんと入っています。

オレンジではなく、まさに”みかん味”。
1個300円以上の商品で・・・ドキドキしながらとっても美味しくいただきました。

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あ~、いよいよ夏が来ましたね・・・
母には辛い夏休みも。。。

暑い夏を快適に過ごすためにはどうしたらいいのでしようか???

「熱中症にはご用心」

昨日も、あーこのスポーツドリンクを買おうとスーパーに行ったら・・・こんなものも発見。

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買ってきてすぐに、冷凍庫に入れました。
パウチになった商品もあってクラブに持っていくのにgoodですよね。

そんな熱中症はどんなもの??

人間は、もともと気温変化に対して体温を一定に保つための調整機能があります。
これが上手く働かなくなると身体に熱がこもってしまって、熱中症になるのです。
症状としては、めまいや意識障害です。

気を付ける環境は・・・
・気温が高い
・湿度が高い
・急な気温の上昇
・日差しが強い

気をつける場所は・・・
・運動場
・工事現場
・田畑やゴルフ場など日影のない場所

だそうです。

熱中症にならないためには・・・

①首の後ろを冷やす
首の後ろに太い血管が通っているので、体温を下げるためには効果的。
帽子で首の後ろを保護するのもgood

②暑さから身を守る
炎天下での外出は出来るだけ控え、日陰や風通しのいい場所を歩きましょう。
こまめに水分補給。

③涼しい洋服を選ぶ
通気性がよく、吸汗・速乾性の良いものを。
熱を吸収しやすい黒の服や逃げにく襟もとの詰まった服は避け、市販の冷汗スプレーも利用しましょう。

④暑さに備えた体力づくり
暑さの中で外出するときは、疲れを感じる前に意識的に休憩をとりましょう。
栄養バランスのいい食事に心がけましょう。

だそうです。

①~③までは出来ても、好き嫌いの多いあーこ、④は無理そうです。

ま、とにかく頑張って、夏を乗り切りたいものです。

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