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 梅雨なんだか、和歌山ではあんまり雨が降らないなあ・・・なんて思っていたら、今日は雨でした。
田んぼの稲も嬉しそう

昨日で歯医者も終わり・・・
親知らずはまた今度ということになりました。

そんな昨日の晩ごはんはこちら。


昨日はパパが外食だったので・・・とっても簡単。煮魚です。

・ハゲの煮つけ
・ジャガイモの炊いたん
・冷奴
・トマトサラダ
・納豆

そう、とっても貧相ですが、煮魚なので結構お金がかかっています。
もっと安かったらなあ・・・お魚。。。


で・・・栄養をつけてもらうためのお弁当はこちら。


今日のメインはひと口メンチカツ


で・・・季節の変わり目なのか、最近はお昼間でも眠かったり・・・
そんな時にこんな記事を見つけました。

人間には、生まれつきさまざまなリズムがあるそうで。。。
体温や肺活量、エネルギーのタオ者やホルモンの分泌など、波があり・・・
”食べても太りにくい時間帯”
”特定の栄養素を吸収しやすい時間帯”
が存在するそうです。

本当に？？？
ま、夜遅くに食べると太りやすいなんて言いますが、栄養素を吸収しやすい時間帯なんてあるのかしら？？


体内時計を卯木化しているのは体の中にある時計遺伝子だそうです。
時計遺伝子には二種類あって・・・
①脳にある中枢時計
②臓器などにある末梢時計
です。

どちらも25時間周期で活性化・沈静化を繰り返しています。
25時間？？？
なので、朝起きたら日を浴びて、1時間分ずれているのをなおすのだそうです。
こちらが中枢時計をなおすとき。
末梢時計をなおすのは？？？
「朝起きたら、2時間以内に食べること」
なのだそう。
朝食を抜くと、末梢時計がリセットされないので・・・時差ボケ⇒体の不調に繋がるのだそうです。

ちなみにこの朝食の量は・・・
「1日の食事の１/4が必要で、”トースト１枚”では足りないのだとか。。。
6時から18時までが、食事をしても太らない時間帯で、夕食は軽めに・・・”3・3・4”の割合で食事をするのが良いそうです。


ちなみに、骨の形成は夜なので、カルシウムは夜に摂る方が良いのだそうです。
つまり、薬も・・・
「朝になるとカルシウムが血液中に溶け出してくるので、骨の破壊を防ぐ薬は朝、形成を促す薬は夕方に呑むのが効果的です。

来週、あーこの中学校のクラスのランチ会があるのですが・・・
あ～、太ってますね。。。私。
ただでさえ168cm+ヒール大好きなのに、太くっても着られる服を着ると、本当にbigになっちゃうんです。。。
ホント、体調管理に気を付けよう。。。

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ちょっと前に、モラタメさんでいただいていた東レさんのトレビーノ。
カルキの匂いがしなくって、まろやかで飲みやすくなった気がします。
とっても良い感じで使っています。

浄水スピードも速くって、1ℓを3分で浄水してくれます。
使いたいときにさっとできるので、とってもgood

おまけに、牛乳パックや2ℓのペットボトルと同じように、冷蔵庫にさっと入るのでとってもいいですね。


で・・・ご飯を炊いたり、お吸い物に使ったり・・・すぐにろ過できるのでいろいろ使えますが・・・
わが家ではこんな感じ。


こちらはマンゴースムージー


こちらは実家の母が漬けてくれた金柑をトレビーノで浄水した水で割って


こちらはお酢を割って


そうしてこちらはベリースムージー。


冷凍ベリーを、浄水した水とミキサーにかけました。
シャーベットみたいな感じで美味しいですよ。

もちろんお薬を飲むのも水だし、とっても使い勝手がいいです。

人間の体は約６０％は水でできています。
水分が不足すると、体の中を流れる血がドロドロ血になってしまいます。
血管が詰まったり、血が回らない体は命に関わります。
血をサラサラにする方法はたくさんありますが、一番簡単なのが水を飲むこと・・・ならしない手はないでしょう。

体に水分がはいる事によって細胞も活性化して、健康にもつながります。
なので、いいお水をたくさん採るのが良いですね。


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先日からおばあちゃん家に用事があったにもかかわらず、なかなか行けていなかった私。
昨日行ってきました。
そんな日の晩ごはんはこちら。

1日家を空けていたので、まさにできあいな晩ごはんです。

・やきとり
・タコの刺身
・トマトサラダ
・きんぴらごぼう
・冷奴

でした。

昨日は、家を10時前に出ておばあちゃん家へ・・・。
というのも、お昼を挟んだら食べないといけないし、おばあちゃんも気を遣うかしら？？？
と、思ったからです。
予定では午前中に家に帰って来られたらいいなあ・・・。って。

おばあちゃん家について、しばらくお話していたら。。。
ニトリに行きたいとか・・・。
ニトリはおばあちゃん家から40分はかかる・・・。
この時点で、お昼に家に帰ってくるのは無理かなあ。。。

ニトリに行ったり、しまむらに行ったり、お昼を食べたり、スーパーに行ったり・・・
いろいろ用事をしていたら、帰宅したのは5時を回っていました。

和歌山市内をず～っと車で走っていたので、さすがに疲れちゃいました。

ま、やりたいこともあったのですがこれも親孝行ということで。。。
元気で暮らしてくれていることが一番だから。

で・・・
バタバタと帰ってきたので、あまり何も買えなかったお弁当はこちら。

黄色いですね・・・。
ま、こんな日もあります。



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