日々徒然~お気楽な毎日が最高~

人生50年・・・ 子供が大学生となり、私の生活も変わり始めました。 ちょっと立ち止まって、自分の生活を見直そうかな? シンプルな生活が送れるように頑張ります。

2013年11月

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昨日は、和歌山はホントに強風で・・・
駅前がHNKで紹介されるほどでした。

日曜日が参観だったので、もともとお休みだったあーこ・・・
お友達はみんな遊ぶ約束をしていたみたいなのに、この天気。。。

「結局、学校休みじゃん!! 勿体ない!!」

ということで遊ぶこともできず。。。

私と言えば午前中、母について車屋さんへ母の車を持って行き・・・買い物に付き合って昼に帰宅。。。
暇そうにしているあーこと気晴らしに、モスバーガーなんかを食べに行ったりしていました。

そして今日もパパが外食の日の晩ごはんはこちら。

IMG_0201

・皿うどん
・餃子
・魚の煮物
・南京の炊いたん
・白身魚フライ

ごはんも冷ご飯という全部余りモノ・・・冷蔵庫の掃除です。

そんなものでもこれだけできるんだからgood

節約に良い感じ
これからも頑張らないとね、節約

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将来ロコモにならないために、若いうちから気をつけましょう!!
って、私でも間に合うかな???

便利な世の中ですが、活動量を落とすことなく、肥満も腰痛や関節に大きな負担になるので気をつけましょう。
と言っても、年齢や身体の状態に合せることが大切で、スポーツをやり過ぎることなく毎日の生活でちょっとしたストレッチやトレーニング、身体を動かす習慣作りをしましょう。

ということで、ロコモチェック!!

①片脚立ちで靴下が履けない
②家の中でつまづいたりすべったりする
③階段を上がるのに手すりが必要
④家のやや重い仕事が困難
⑤2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
⑥15分ぐらい続けて歩くことができない
⑦横断歩道を青信号で渡りきれない

こちらに心当たりのある人は、要チェックなのだそう

生活の中で気をつけることは・・・

・運動習慣をつくる
・痩せすぎない・太り過ぎない
・エレベーターや自動車の使い過ぎに注意
・スポーツのやり過ぎ、事故によるケガに気を付ける
・痛みやだるさを放置しない

ということです。

なんか、わかっているんだけどやらないよね。。。
みたいなところが恥ずかしいです。。。
が、最近はガソリンも高くなってきたので、車は必要な時だけ・・・
普段の買い物は、自転車を使うようにしています。

そう、太ってきたので、本当は5㎏ぐらい痩せたいんですけどね。。。
ホルモンバランスのせいか、歳のせいか・・・なかなか痩せません。。。
食べちゃうから。。。

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今週は、最後の日曜参観でした。
あ~、この間小学校に入ったと思っていたのに、もう最後の日曜参観になってしまいました。
なんだかあーこが誇らしく見えるような、親としては寂しいような・・・
そんな週末でした。

金曜日の晩ごはんはこちら。

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あーこと2人・・・おまけに塾にお迎えに行って、8時30分近くの晩ごはんになるので軽食に・・・。
気持ちは、こちらのミートボールスパゲティ。

karisiro

カリ城のようなたくさん山盛り、美味しそうなスパゲティではないかもしれないけれど。。。

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で・・・土曜日は、パパが山登りに行ってしまいました。

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なので、おばあちゃんが買ってきてくれた王将の餃子ととんこつラーメンでした。

そして・・・日曜参観で疲れてしまった日曜日。
お鍋にしよう!!と、使ったのはこちら。

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キッコーマンさんの「醤で肉を炒めるキムチ鍋」です。
豚肉を炒めて作るそうですが、あーこは鶏肉の方が好きなので、鶏モモ肉を使いました。

で・・・あんまりお金を使わないでおこう!!と、スーパーに食材を買いに行ったのですが・・・こんなものを発見!!
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大皿のお寿司用のパックに海鮮鍋が!!
あ~、白菜、家に1玉あるんだけどなあ・・・と思いながら、これだけ入って980円という安さに惹かれて買ってしまいました。

で・・・海鮮キムチ鍋にしました。
このキムチ鍋スープ、辛い!!というよりも、魚介のエキスがたっぷり出ていてとっても美味しかったです。

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”ロコモ”って何でしょう?
”運動器症候群”・・・”ロコモティブシンドローム”のことです。

ロコモーションは・・・「運動」「移動」ってこと。
人の身体は、呼吸器、循環器・・・機能ごとに分類されています。
身体を動かす役割をする骨・関節・筋肉・軟骨・椎間板・脊髄・神経を総称して”運動器”と呼びます。

”ロコモ”は、この運動器に障害が生じて移動・運動能力が低下して、要介護や寝たきり・・・また、その状態になる可能性が高い状態になることいいます。

健康寿命は、健康上の問題がなく、自分の足で歩いたり、自力で日常生活を送れる期間のことです。
この健康寿命を延ばすためには、ロコモを予防することが重要です。

今・・・高齢化社会と言われていますが、健康寿命は男女とも10年短くなっています。
つまり、人生の最後の10年間は、寝たきり、介護、支援が必要となってくるのです。
この健康寿命を縮めているのが”ロコモ”です。

rokomo


年齢と共に・・・
①バランス能力や筋力が低下
②関節や椎間板の変形
③骨強度が低下
これらに関係して起こるのが”ロコモ”なのです。

骨や筋肉の量は、20~30歳をピークにだんだん年を重ねると衰えてきます。
若い世代でも”ロコモ”を意識して、予防できる生活を心がけ、健康寿命を延ばしましょう。


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ってことで、私も暇を見つけて、1週間前から歩いています。
そう、1週間前ですが。。。

いつも、歩こう、歩こう!!って思うのですが、三日坊主です。
夏が来るとやめちゃうとか、年末年始、お盆が来るとやめちゃうとか、夏休み・春休み・冬休みはやめちゃうとか・・・
常にヒマ?ですが、ま、いろいろやることもあって・・・
っていうか、ほら、専業主婦はいつも自分のことは後回しでしょう???
って、家族のせいにしておりますが、ま、いつもネガティブ志向なので、お気楽にいくことだけを考えて・・・
呑気に頑張ります。


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ハーブティーは、健康と美容をサポートしてくれるらしいのですが・・・
1日にコーヒーを10杯ほど飲んでしまう私には、本当に縁のない飲み物です。

その多くはノンカフェインで、西洋では医療に使われていました。
ビタミンやミネラルが豊富で、お茶にして飲むと植物のパワーを体に取り込むことができます。

海外のものには馴染みがないなあ・・・ですが、日本古来のものもあります。
シソ、ドクダミ、ジンジャー、柚子、かりん、カキなどもハーブです。
香り、味わい、バラエティ豊かで色も楽しむことができます。
あ~ドクダミなら縁があるわ。

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人気があるのはカモミール。
気分を落ち着かせてくれるのが特徴で、眠る前に飲むといいとされています。
 

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ローズヒップは美肌に欠かせないビタミンCが豊富で、熱に強く壊れにくい性質もあり体に吸収されやすいと言います。

苦手な人は、はちみつ、ミルクを足してみるのもいいでしょう。

ってことです。

本当に、手足もひんやり冷たい季節になりました。
わが家は先日モラタメさんでもらったこちらがあるから大丈夫ね。

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株式会社加藤美蜂園本舗さんの生姜茶です。
身体がほっこり温かくなって、これからの季節に良いですね。

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